Hindi Blog - Swasthya Kya Hai : Swasthya in Hindi

महामारी ने कई लोगों की आँखें खोल दी हैं, जैसे कि वे अपने स्वास्थ्य का ख्याल कैसे रखते हैं। Google  में स्पाइक पैदा हो गई है कि, आप अपने इम्यून सिस्टम को कैसे बढ़ाएं, अतिरिक्त चर्बी कैसे कम करें, घर के वर्कआउट और भोजन की योजना कैसे बनाएं।

लोग बीमार होने से डरते हैं, और वे अपने स्वास्थ्य को बेहतर स्वास्थ्य में बदलने के लिए एक रास्ता तलाश रहे हैं।

रिफाइंड कार्ब्स चीनी या रिफाइंड अनाज के रूप में सेवन किए जाने वाले शॉर्ट चेन शुगर अणु होते हैं। हम में से अधिकांश जानते हैं, कि चीनी नियमित रूप से खाने के लिए अच्छा नहीं है, लेकिन हम में से कम लोग जानते हैं कि रिफाइंड अनाज चीनी के समान ही हैं।

उनके पोषण गुणों को छीन लिया गया है, और समय के साथ इंसुलिन प्रभावकारिता को बदल सकता है। वे अत्यंत नशे की लत भी हैं, जो रक्त शर्करा के साथ मिलकर आपके स्वास्थ्य के लिए एक बुरा सपना हो सकता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि, रिफाइंड कार्ब्स मस्तिष्क में केंद्रों को ट्रिगर करते हैं, जिससे वे अत्यधिक नशे की लत बन जाते हैं। वे तत्व खराब हैं, इसलिए परिणाम में पता चला है, कि वे अक्सर मोटापे और टाइप 2 मधुमेह सहित कई बीमारियों के बढ़ते जोखिम से जुड़े होते हैं।

यह स्पष्ट है, लेकिन व्यायाम वास्तव में आपके स्वास्थ्य को बदल देता है। हालाँकि, यह उस कारण के लिए नहीं है जिसकी आप अपेक्षा कर सकते हैं। आप इसे वजन घटाने के लिए मान सकते हैं, लेकिन कई अध्ययनों से यह निष्कर्ष निकलता है कि व्यायाम सबसे अच्छा है, वजन घटाने पर एक मामूली प्रभाव, आहार अधिक प्रभावी हैं। बहरहाल, व्यायाम करने से कई अन्य लाभ होते हैं, जो सभी अंतर ला सकते हैं।

व्यायाम को आपके मानसिक स्वास्थ्य, संज्ञानात्मक कार्य, मनोदशा, ऊर्जा के स्तर और उत्पादकता में सुधार के लिए दिखाया गया है। साथ ही, अध्ययन से पता चलता है कि नियमित व्यायाम, दिन भर में स्वस्थ आहार अधिक संभावना रखते हैं। जब मिश्रित होते हैं, तो आपके स्वास्थ्य को बदल सकते हैं।