About Health in Hindi - [My Hindi Blog]
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हमें सुबह काम करना बहुत पसंद है। आप उठते हैं, अपने दाँत ब्रश करते हैं, अपने जूते डालते हैं, और अगली बात आपको पता चलता है कि आप पसीने से तर-बतर हैं। क्या दोपहर या शाम के वर्कआउट बेहतर हैं?
क्या सुबह वर्कआउट करना बेहतर होता है? बेहतर है कि दिन के दौरान किसी भी समय आयोजित किए गए वर्कआउट से अधिक शारीरिक, मानसिक, संरचनात्मक या अन्य लाभ प्रदान करते हैं। जब आप सुबह सबसे पहले कसरत करते हैं, तो आप अपने पूरे दिन के लिए एक टोन सेट करते हैं, आप सक्रिय होते हैं। यह आपको स्वस्थ बनाने में मदद करता है, भले ही आपको इसका एहसास न हो।
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मोटापे की जांच करने वाली पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन, क्या सुबह के वर्कआउट वसा घटाने के लिए बेहतर थे? शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रतिभागियों के एक समूह में, जिन व्यक्तियों ने दोपहर 12 बजे से पहले काम किया था, उन्होंने बाद में दिन में काम करने वालों की तुलना में अधिक वजन कम किया। हाल ही में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि सुबह नाश्ते से पहले पहली बार व्यायाम करने से वसा कम हो सकती है। एक अध्ययन में पाया गया कि, लगातार स्वस्थ दिनचर्या और शरीर के वजन वाले लोग सुबह व्यायाम करने वाले थे।
अगर आप मांसपेशियों को मजबूत करने की कोशिश कर रहे हैं, तो सुबह के वर्कआउट बेहतर नहीं हो सकते हैं। एप्लाइड फिजियोलॉजी और न्यूट्रीशन मेटाबॉलिज्म जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि, जिन लोगों ने शाम को व्यायाम किया, उन्होंने सुबह में कसरत करने वालों की तुलना में अधिक लाभ देखा। यह ऊर्जा के स्तर में वृद्धि और पोषक तत्वों की उपलब्धता के कारण हो सकता है। सुबह का व्यायाम करने वाला व्यक्ति अपने वर्कआउट से पहले कॉफी पीता है, तो वह शाम के व्यायाम के समान मांसपेशियों को मजबूत करने का लाभ उठाता है।
Piyush Verma
I am a Blogger and Web Designer.
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